[...] teoretycznie dawkowanie tez ci podac? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl Zmieniony przez - dE^SiRE w dniu [...]
[...] 1250 co 2 dni czy c) Raz na 5 tygodni 5000 podzielone na 3 strzały 1650 co 3 dni d) Inne Wasze propozycje uwzględniające też mój wiek 49 jeżeli ma to znaczenie :-/ e) W brzuch czy w dupę ? 3. Czy HCG rozrobione mogę trzymać w lodówce spokojnie miesiąc bez straty właściwości ? /W jednym poście był artykul że 60dni ale jak czytam to chyba nie [...]
wczorajsza dietka, cały czas mam problem z brzuchem-dawno już nie miałam takiej masakry!!! kilka dni temu , jak pisałam, miałam 2-3dni gdzie mnie nieustannie mdliło-żywiłam się glównie pieczywem i waflami ryżowymi....niby póżniej było już lepiej ale, w tym tyg. naszła mnie ochota na kawę z mlekiem, więc kupiłam bezwartościowy biały płyn w kartonie [...]
A ja dzisiaj zalatany cały dzień i na dodatek trening nie był u mnie na AZSie tylko na uniwerku. Musże przyznać, że poniedziałkowe ciągi dały mi po dupie dzisiaj sobie zrobiłem lajtowy trening siadów. 14.03.2008 SQ 20/8 60/6 80/6 100/3 KBS(champion): 100/3 120/3 KBS+T:140/3 150/1 pomagany(plecy puszczały) SQ wolne 90/3 100/3 105/3 110/3 Stanie w [...]
jak czytam niektóre wypowiedzi, to... panowie, bez obrazy, ale nie myślcie *****ami! moim zdaniem- bez rewelacji, brzuch jak brzuch, nie widzę powodu do zachwytów. ale jak najbardziej życzę powodzenia w dążeniu do celu
[...] kolejnosc cwiczen: (priorytet najpierw najwazniejsza partia dal ciebie ja wyjmujesz z tej kolejnosci i wrzucasz na poczatek) potem nogi grzbiet klata barki tric bic brzuch Co do twojego ukladu zajec wywalilbym niedziele i zrobil sobie wtedy luz, jeden dzien w tygodniu powinien byc. Jak bedziesz czul ze nogi nie daja rady, to je wyrzuc z [...]
[...] powtórzeń: 10 negatywnych Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10 negatywnych Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10 negatywnych Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10 negatywnych Spięcia brzucha Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20 Seria nr 2: liczba powtórzeń: 16 Seria nr 3: liczba powtórzeń: 16 Dziś nogi - zayebiście poszły. Klata też dobra pompa. Wiosło znowu [...]
[...] się w dziennik posiłków Vitalmax jest bardzo pomocny. Poczytaj o diecie zbilansowanej. Nie jedz nestle fitness bo to chłam. Tak samo jak waza. To taka ściema ,że to dietetyczne. Kiedyś wrzuciłem podobne foty i komentarz "brzuch jak 40letni inwalida" mnie zmobilizował do pracy Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-06 23:39:02
[...] 3s 12 powt 60kg Seria Mieszana : Wyciskanie leząc hantli + rozpietki 3s 10 powt 20kg Jakby ktoś nie wiedział: Wykonujemy najpierw ruch wyciskania hantli normalnie a później zamiast opuszczania zwykłego, ruch po łuku jak w rozpiętkach. Niszczy klate ;) Przenoszenie hantla *12x20kg *12x25kg *10x30kg +brzuch lekko +aero po treningu 20min zdrowia ;)
[...] lekko 70x12 80x12 95x10 105x8 -pompki na poreczach +45kgx5 +45kgx5 +45kgx4 +50kgx3 +55kgx3 -wyciskanie zolnierskie 50kgx12 60klgx10 -push prezz 70x8 80x5 90x3 z zarzutem -face pull na 20 sztabek ostatnia 18 w ss z wznosami w opadzie tułowia 10kg -brzuch 5s Russ marnotrawny ;-P ale tutaj jak w rodzinie KingCold zapraszam w moje skromne progi
[...] 6 tygodni zrobić cykl na Klatkę piersiową i barki? Bo jest on właśnie 6 tygodniowy. Chodzi mi o to w drugim pytaniu, żę jak będę robił ćwiczenia na klatkę, czy wtedy mięśnie brzucha nie będą pracowały? Bo nie chce ich przetrenować, chce im dać 6 tygodni, tak jak pisaliście. Przyjacielu treniuj całe ciało nie tylko wybrane grupy grunt to [...]
i brzuch , to ten trening robie w środe , we wtorek mam trening na hali, później trening dynamiczny mam w sobote , robie podskoki ze sztangą 5x3 (ze sztangą 27 kg, 30%MC z przysiadu, tak?) push press 3x8 (robić dynamicznie, czy wolno a większy ciezar?) Martwy 5x5 (to samo co w przysiadzie, jak progresować?) wiosło 3x8 (to samo pyt jak z push [...]
[...] po silce?Jesli mam robic tak jak mowisz to wtedy robie tylko trening i zwijam sie do domu,a nastepnego dnia robie aeroby tak? Dodatkowo 6 dni temu zaczelam A6W czy to ciagnac czy robic tylko brzuch 3x w tyg na silowni? Dzieki wielkie za "telegraficzny skrot":) i wage zaraz chowam,nie bede wyrzucac, sprawdze ja znow za jakis czas:))
[...] kopać, żeby sobie przypomnieć (oczywiście z przerwami na jedzonko, siłownie i sen %-) ) Po piłeczce na czwartkowy obiad do dziadków, później szybka akcja dom, 2 serie na brzuch, prysznic, pakowanie się i na kolejne 3 godziny matmy. %-) A skoro o brzuchu mowa, problem tak jak był, mija (albo minął, nie wiem). Cokolwiek zrobiłem- pomogło- żyć [...]
Witam Panowie potrzebuje małej podpowiedzi szykuje się do kupna ławeczki na brzuch (korzystam w całości ze sprzętu na swojej siłowni w mieście ale brzuch jakoś lepiej w domu się buduję ale do rzeczy zastanawiam się albo nad modelem Marbo MS-L010 z linii semi pro.. lub nad nowym wypustem Ławka rzymska MH-L010 z linii home. Jak myślicie co lepiej [...]
[...] i zeby wykonywanie cwiczen bylo bezpieczne i nie powodowalo kontuzji. Do tego rozwoj wszystkich partii miesniowych sluzy m.in. zapobieganiu kontuzji: np. jesli ktos ma slaby brzuch nie powinien brac sie za martwy ciag. Cwiczenia podstawowe z wolnymi ciezarami czyli: - przysiady (ale pelne a nie polprzysiady), - martwy ciag, - wioslawanie [...]
[...] TRT w 3R i zaczął tańczyć z nadmiaru energii doj**ał Verze i zmęczony nawet nie był %-) od tych "ruchów" Rothwella w 3R, nokaucie i potem wywiadzie po walce to mnie brzuch bolał ze śmiechu - ja p******e haha. Vera pewnie dostanie ostatnią szanse jak zechce a Rothwell i tak dostanie lanie od kogoś lepszego. Mendes to bestia! Jego ofensywa [...]
SKENI I podsumowanie str 40
